1ere sortie fractionné

La reprise du fractionné fu tres dure....
30' d'echauffement puis 5 fois 30'' a bloc (terrain mixte) recup 1' entre les series puis recup 3' et encore 5 fois...
au bout de la 3 eme j'etais cramé complet mal aux jambes aux bras respiration difficile....
Apres ce travail j'ai roulé 1 heure en recup, je devai faire 25 ' de recup mais jai eu besoin de plus de temps pour tourner les jambes et elliminer les toxines...
objectif de la seance: ne pas devenir un diesel et faire monter le coeur sur une courte distance ( logiquement par la suite en aerobie le coeur sera plus bas)